أصبح الصيام المتقطع واحداً من أكثر الطرق شيوعاً لفقدان الوزن. إليك كل ما تحتاج معرفته.
ما هو الصيام المتقطع؟
الصيام المتقطع هو نمط أكل يتناوب بين فترات الصيام والأكل. لا يحدد ماذا تأكل، بل متى تأكل.
الطرق الشائعة
طريقة 16/8
صيام 16 ساعة، الأكل خلال 8 ساعات. معظم الناس يتخطون الفطور ويأكلون بين 12 ظهراً و 8 مساءً.
حمية 5:2
تناول طبيعياً 5 أيام، قلل السعرات (500-600) ليومين غير متتاليين.
الفوائد
- تحسين حساسية الأنسولين
- تقليل الالتهابات
- إصلاح الخلايا
- صحة الدماغ