Le jeûne intermittent est devenu l'une des approches les plus populaires pour perdre du poids. Voici tout ce que vous devez savoir.
Qu'est-ce que le jeûne intermittent ?
Le jeûne intermittent alterne entre périodes de jeûne et d'alimentation. Il ne spécifie pas quoi manger, mais quand manger.
Méthodes populaires
Méthode 16/8
Jeûne de 16h, alimentation sur 8h. La plupart sautent le petit-déjeuner et mangent entre 12h et 20h.
Régime 5:2
Mangez normalement 5 jours, limitez les calories (500-600) 2 jours non consécutifs.
Avantages
- Meilleure sensibilité à l'insuline
- Réduction de l'inflammation
- Réparation cellulaire (autophagie)
- Santé cérébrale